HÅNDBALLSKADER AKUTTE SKADER OG BELASTNINGSSKADER Lektor Kåre Nesheim Ambulansepersonell i Helse Bergen Førstehjelpsinstruktør i Røde Kors





Lær førstehjelp, kanskje trenger noen du er glad i din hjelp! Internettsidene mine og lenkene er krypterte og sikre å bruke. Du vil altså ikke risikere å havne på svindelsider ved å klikke på lenkene.




OVERSIKT OVER TEMAET HÅNDBALLSKADER



Håndballspillere skades ofte    Vanlige skader i håndball    Ankelovertråkk Kneskader    Meniskskade    Leddbåndskade    Korsbåndskade Strekkskader og skademekanismer PRICE-prinsippet Lyskestrekk    Hamstringsstrekk    Lårhøne    Skulder ut av ledd Kastskulder    Ryggplager    Hånd- og fingerskader Hjernerystelse    Øyeskader    Forebygge skader Ha tilgjengelig relevant førstehjelpsutstyr    Førstehjelpsskrin Forebygge skader  Kontakte lege, legevakt eller 1-1-3? Behandling og oppfølging av akutte idrettsskader Rehabilitering    Faglenker    Førstehjelpsøvelser Førstehjelpslenker og e-post Lenkene er kursivert og blir røde, når de berøres med musetasten! Eksterne lenker har kildeangivelse, mine egne lenker står uten det. Kilder: Skadefri.no: Håndballskader Norsk Helseinformatikk: Håndballskader NB! Akutt sykdom i idrett





A. MANGE SKADER I HÅNDBALL Skadefrekvensen i håndball er høy i forhold til mange andre idretter Det er ofte stor fart og stor intensitet i håndballkamper, og spesielt utsettes skulderleddet for høy belastning. Ved siden av skulderen sliter mange av håndballspillere med skader og plager i knærne, anklene og ryggen. De fleste skadene kommer ved støt, kast, vendinger, hopp og fall. B. VANLIGE SKADER I HÅNDBALL ANKELOVERTRÅKK Symptomer Etter en vridning i ankel oppstår det akutt smerte, området hovner opp, og personen klarer ikke å stå på foten. Førstehjelpstiltak Den skadede ankelen/foten skal holdes i ro for å redusere en eventuell forverring av skaden. Foten legges avslappet høyere enn hjertehøyden. Legg elastisk bandasje flere ganger rundt foten, fra tærne så litt opp på skinnleggen, og ned igjen. Bandasjen må ikke være så stram at blodsirkulasjonen hindres. Ta bandasjen av om natta, eller la den ligge løst på. Kjøl ned med ispose utenpå den elastiske bandasjen. Legg is på i 20 minutter hver time, minst tre timer. Men en kan godt ha effekt av is hele det første døgnet. Oppsøk lege, dersom Det er mistanke om brudd. Det er svært smertefullt å trå på foten. Den er svært hoven. Det er sterk slark i leddet. Det vil da kunne være aktuelt med røntgenundersøkelse. Faglenke Skadefri.no: Ankelovertråkk AKUTTE KNESKADER Meniskskader, leddbåndskader og korsbåndskader Kneskader er veldig vanlig i fotball, bl.a. meniskskade, leddbåndskader, korsbåndskader og spesielt unge spillere kan få kneskåla ut av ledd. Belastningsskader kan også skape problemer: Jumper's knee, patellofemoralt smertesyndrom og schlatters. I denne presentasjonen tas opp: Meniskskader, leddbånd og korsbåndskader. Økt risiko for leddbåndskader i eggløsningsperioden Forskning viser en sammenheng mellom eggløsning og høyere risiko for alvorlige kneskader, spesielt leddbånds- og korsbåndsskader. Dette er noe Helene Olafsen, tidligere snøbrettkjører kan bekrefte: Det er gjerne i ettertid at man kommer på at det var kanskje den dagen jeg hadde eggløsning, og tålte litt mindre enn vanlig. Klikk på lenka og les mer om økt risiko for leddbåndskader ved eggløsning Faglenker Skadefri.no: De vanligste kneskadene Legevakthåndboka: Kneskade Oslo Universitetssykehus: Kneskader hos barn og unge Norsk Helseinformatikk: Kneskade MENISKSKADE Meniskene er to støtdempende bruskskiver inne i kneleddene. De kan skades ved traumer, eller som ledd i utviklingen av artrose i kneet. Stikkende knesmerter er det vanligste symptomet. Kneet kan også låse seg. Kontakte lege/legevakt for undersøkelse og behandling ved mistanke om meniskskade. Klikk på lenkene og få mer informasjon om meniskskader: Norsk Helseinformatikk: Meniskskader Skadefri.no: Meniskskader LEDDBÅNDSKADER På hver side av kneet er det to sterke leddbånd, indre og ytre sidebånd, som fester lårbenet til leggbenet og hindrer at leggbenet skyves til sidene. En skade på det indre sidebåndet er mest vanlig, og den skjer gjerne ved at man blir truffet på utsiden av kneet i en takling. Ved større skader kan kneet være ustabilt, spesielt i bevegelser der foten er plantet i bakken og kneet beveges til siden. Kontakte lege/legevakt for undersøkelse og behandling ved mistanke om leddbåndskade. Klikk på lenkene og få en mer utførlig innføring i skademekanismer, behandling og rehabilitering ved leddbåndskader: Skadefri.no: Leddbåndskader Norsk Helseinformatikk: Indre leddbåndskade KORSBÅNDSKADER Fremre korsbåndskade er en hyppig skade i kneet. I mange tilfeller vil man også få skade av menisker, leddkapsel og/eller sideleddbånd. En akutt skade vil merkes straks skaden oppstår. Ofte høres et knepp og smerter kommer umiddelbart. I løpet av minutter oppstår det hevelse i kneet som følge av blødning inne i kneleddet. Smertene er oftest så store at det er umulig å bevege eller belaste kneet. Kontakte lege/legevakt for undersøkelse og behandling ved mistanke om korsbåndskade. Ofte vil det ved korsbåndskade være behov for kirurgiske inngrep. Klikk på lenkene og få mer informasjon om undersøkelse og behandling ved korsbåndskader: Skadefri.no: Skade i fremre korsbånd Norsk Helseinformatikk: Skade i fremre korsbånd Norsk Helseinformatikk: Skade i bakre korsbånd STREKKSKADER Skademekanismer En strekkskade er en overrivning av muskelfibrer i overgangen mellom muskel og sene. I forbindelse med en akutt overrivning, vil det normalt oppstå det blødning som øker skadeomfanget. Det vil føre til mer smerter og lenger behandlingstid. PRICE-prinsippet I den akutte fasen er det viktig med behandling etter PRICE-prinsippet for å redusere smerte, minimere hevelse og forhindre videre skade. PRICE: Protection    Rest    Ice    Compression    Elevation. Dette er prinsipper som står sentralt i all behandling av akutte skader. Skadestedet skal ha beskyttelse, hvile, nedkjøling og komprimering – og det skal holdes over hjertehøyde. Kilder Skadefri.no: PRICE-prinsippet Norsk Helseinformatikk: Hamstringsskade LYSKESTREKK En lyskestrekk er en strekkskade på muskler eller senefester på innsiden av låret og i lysken, som oppstår når musklene blir utsatt for en hurtig og kraftfull strekk utover sin tåleevne. Ved en akutt strekkskade føler utøveren at noe plutselig synes å revne, eller som huggende smerter i lysken. Den første intense smerten er over på under et sekund og erstattes snart av en kraftig ullen smerte. Ved lyskestrekk, oppsøk lege for undersøkelse og behandling! Klikk på lenkene og finn ut mer om akutt lyskestrekk og overbelastning over tid. Kilder Skadefri.no: Lyskestrekk Norsk Helseinformatikk: Lyskestrekk Fysionett.no: Vanlige fotballskader HAMSTRINGSSKADE Ved en hamstringsskade skjer en overrivning av muskelfibrer i overgangen mellom muskel og sene på baksiden av låret. I forbindelse med overrivningen oppstår ofte en betydelig indre blødning på baksiden av låret. Blødningen øker skadeomfanget, leder til mer smerter og medfører lang behandlingstid. Ved hamstringsskade oppstår det straks smerter, det hugger til på baksiden av låret, og utøveren mister kraften i låret på grunn av smertene. Utøveren klarer vanligvis derfor ikke å fortsette med aktiviteten han/hun holdt på med, noe som egentlig er bra, for fortsatt belastning av det skadde låret vil forverre skadeomfanget og forlenge skadeavbrekket vesentlig. Klikk på lenkene og finn ut mer om hamstringsskader! Ved hamstringsstrekk oppsøk lege for undersøkelse og behandling! Kilder Norsk Helseinformatikk: Hamstringsstrekk Skadefri.no: Hamstringsstrekk LÅRHØNE Vurdering og førstehjelpstiltak ved bløtdelsskader En lårhøne er normalt en bløtdelsskade, og bløtdelsskader kan man få etter slag/spark mot legg, lår, armer osv. Det oppstår da blødninger under huden, og hvor stor blødningen blir vil ofte bl.a. være avhengig av energien i skadeøyeblikket og hvor mye plass det er å blø på før blødningen stopper. Slike skader får man lett ved lek og i lagidrett. Naturlig nok vil de rette førstehjelpstiltakene med det samme, kunne redusere skadeomfanget og tilhelingstiden dramatisk.



Symptomer



Smerter, blåmerker, hevelser/legemsdel hovner opp. Stivhet, nedsatt bevegelighet, nedsatt førlighet.





Førstehjelp Ved bløtdelsskader skal man stanse den aktiviteten man holdt på med enten der var som fotballspiller eller noe helt annet. Man skal Heve skadet legemsdel over hjertenivå. Deretter komprimerer man legemsdelen som er skadet med elastisk bandasje. Utenpå bandasjen kjøler man ned skadested med ispose e.l. Personen skal ha ro og hvile etter skaden. PRICE-prinsippet I den akutte fasen er det viktig med behandling etter PRICE-prinsippet for å redusere smerte, minimere hevelse og forhindre videre skade. PRICE: Protection    Rest    Ice    Compression    Elevation. Dette er prinsipper som står sentralt i all behandling av akutte skader. Skadestedet skal ha beskyttelse, hvile, nedkjøling og komprimering – og det skal holdes over hjertehøyde. Protection/beskyttelse er å ta spilleren ut av aktivitet for å beskytte mot ytterligere skade. Dette er spesielt viktig i de 48 første timene etter at skaden inntraff, fordi det fortsatt kan være indre blødninger i skadestedet. Kilder Skadefri.no: PRICE-prinsippet Norsk Helseinformatikk: Hamstringsskade Stans aktiviteten Dersom dette skjer i en fotballkamp vil det bety at man ikke spiller videre, men forlater banen - helst uten å belaste den skadde foten/låret. Dessuten kan det være lurt å ligge i ro og heve skadd legemsdel over hjertenivå. Deretter utfører man relevante førstehjelpstiltak. Komprimer skadeområdet med elastisk bandasje Man legger umiddelbart på en elastisk bandasje rundt skadet legemsdel. Ved lårhøne begynner man "nede" og legger på oppover - i hjerteretningen. Bandasjen må ikke legges på for stramt. Sjekk at det er tilstrekkelig blodsirkulasjon videre i kroppsdelen. Slakk av på bandasjen hvis skadestedet hovner mye opp/smertene øker på. Den elastiske bandasjen må tas av om natta. Kjøl ned med ispose Legg så en ispose utenpå forbindingen. Kjøl ned skaden i ca. 20 min. Ta en pause på 5 min. og kjøl så på nytt ned skadestedet i ca. 20 min..... Ingen aktiviteter de første timene, ro og hvile Den skadde legemsdelen holdes i ro. Du skal altså ikke bevege/bruke legemsdelen i den akutte skadefasen. Ved å heve skadet legemsdel reduseres blodtrykket. Kompresjonen gjør at det blir mindre plass til indre blødninger. Videre er det viktig at den skadde legemsdelen holdes i ro minst et døgn. Ellers kan skaden raskt forverres. Disse tiltakene er viktigere enn å kjøle ned den skadde legemsdelen. Nedkjøling med ispose har mindre effekt enn mange tror. Ved lårhøne går nedkjøling med ispose bare går noen få millimeter ned i vevet. Når nedkjølingen ikke går dypere, vil den ha liten effekt på selve skaden. Men nedkjølingen lindrer smerte, og det er også viktig naturligvis. Skadene kan være mer alvorlig enn man først trodde Men det kan også vise seg at skaden er mer alvorlig? Kan det være brudd? Kan det være andre alvorlige komplikasjoner? Er du i tvil, la en lege vurdere skaden. Det kan for eksempel bl.a. være aktuelt med en røntgenundersøkelse. Faglenke Skadefri.no: Lårhøne SKULDER UTE AV LEDD Når skulderen er ute av ledd, vil den skadde gjerne holde armen i en spesiell stilling: Albuen tett inntil kroppen, og med hånden over magen. Den skadde har også intense smerter og vanskelig for å bevege armen. Oppsøk legevakt for lege-/røntgenundersøkelse og videre behandling. Det kan være aktuelt å vurdere ambulansetransport i en del tilfeller. Klikk på lenka og les mer: Skadefri.no: Skulder ute av ledd KASTSKULDER Skulder utsettes for store belastninger i håndball. Det er økt utadrotasjon og redusert innadrotasjon i skulderen. Det som skjer når man utvikler en kastskulder, er at belastningen overstiger tåleevnen slik at fremre delen av skulderens leddkapsel gradvis tøyes og strekkes. Skulderen kan derfor føles ustabil, og det kan oppstå skader på rotatorcuffen, en muskelgruppe bestående av fire muskler i skulderen. Smerten ved skade i kastskulder er ofte vanskelig å lokalisere, og er forbundet med redusert kraft og nøyaktighet i utførelsen av aktiviteten eller bevegelsen. Klikk på lenkene og finn ut mer, blant annet om behandling og opptrening etter skade. Ved symptomer på skulderskade, kontakt lege/legevakt for undersøkelse og behandling! Kilder: Skadefri.no: Kastskulder Norsk Helseinformatikk: Skade på rotatorcuffen RYGGPLAGER Ryggsmerter har vi vel alle kjent på fra tid til annen. 98 % av akutte ryggsmerter mangler en klar årsak. Noen ganger kan de oppstå på grunn av en bestemt hendelse, for eksempel slag, spark eller fall, mens andre ganger vet man ikke hva de kommer av. Mye smerte betyr ikke nødvendigvis stor skade, og to utøvere kan ha den samme skaden og oppleve den forskjellig. I idrett vil man fokusere på om ryggsmertene blir verre ved bevegelser der man bruker ryggen. Det er ikke uvanlig at smerten kan stråle nedover til lår og seteregion, uten at dette betyr at det er trykk på en nerve. Klikk på lenkene og finn ut mer, blant annet om behandling og smertelindring ved ryggsmerter. Ved ryggsmerter, kontakt lege/legevakt for undersøkelse og behandling! Kilder og faglenker: Skadefri.no: Ryggsmerter Helsenorge.no: Ryggsmerter Akutte smerter HÅND- OG FINGERSKADER Håndskader All akuttskadebehandling skjer etter de såkalte PRICE-prinsippene. Målet med denne behandlingen er å redusere smerter, begrense indre blødninger og legge grunnlaget for en god rehabilitering. PRICE: Protection    Rest    Ice    Compression    Elevation. Dette er prinsipper som står sentralt i all behandling av akutte skader. Skadestedet skal ha beskyttelse, hvile, nedkjøling og komprimering – og det skal holdes over hjertehøyde. Symptomer på skade i hånda: Smerte og ømhet, motvilje mot å bevege den skadete hånden, eventuelt feilstilling, hevelse og bloduttredelse. Kan det være bruddskade? Kan hånden beveges? Er det feilstilling? Er det kraft i hånda? Varer kraftige smerter ved? Det er også andre sjekketriks, men de læres best på kurs! Rens eventuelle sår. Dersom hånden blør, bør du legge på en steril kompress og en myk bandasje utenpå. Ved mistanke om brudd, legg armen i slynge, fest eventuelt armen til kroppen med en bred bandasje. Oppsøk så legevakt for legesjekk og eventuell røntgenundersøkelse. Kilder: Skadefri.no Norsk Helseinformatikk Håndleddsbrudd Ved håndleddsbrudd, gjør man tilpasset de samme undersøkelsene som ved håndskader. Håndleddsbrudd er den vanligste bruddtypen som forekommer. Bruddet er lokalisert til nedre del av underarmsbeinet som befinner seg på samme side som tommelen, noen få centimeter ovenfor håndleddet. Klikk på lenka og les mer: Norsk Helseinformatikk: Håndleddsbrudd Fingerskader Ved fingerskader, gjør man tilpasset de samme undersøkelsene som ved håndskader. Rens eventuelle sår. Dersom fingeren blør, bør du legge på en steril kompress og en myk bandasje utenpå. Ved mistanke om brudd, stiv av fingeren. Bruk gjerne fingeren ved siden av som spjelk med kompress i mellom, fest så med hudteip. Fest eventuelt armen til kroppen med en bred bandasje. Oppsøk så legevakt for legesjekk og eventuell røntgenundersøkelse. Bring den skadete til legevakt for undersøkelse og behandling. En finger kan også komme ut av ledd. Ved mistanke om slik skade, oppsøk lege! Ikke sett fingeren på plass selv! Faglenker Norsk Helseinformatikk: Hånd- og fingerskader Sårskader og klemt negl HERNERYSTELSE Symptomer på hjernerystelse Personen mister umiddelbart bevisstheten etter slag, støt, traume mot hodet. Men våkner som oftest etter alt fra sekunder til flere minutter. Blek ansiktsfarge, forvirring, hukommelsestap, husker ikke hva som skjedde. Personen kan spørre om igjen mange ganger hva som hendte. Problemer med å fortelle hvilken måned det er og årstall vi er i. Klarer ikke å svare på enkle regnestykker: 8 - 3 = ? Tretthet, svimmelhet, balanseproblemer, ustø gange. Kan plutselig miste balansen og falle. Få de til å sette seg, så det ikke skjer! Hodepine, lyssky øyne, kvalme, oppkast. Kald/klam hud, rask/svak puls. Kramper, bevisstløshet, koma. Symptomene kan kommer enkeltvis eller i kombinasjoner. Forstyrrelser i flere hjernestyrte funksjoner indikerer alvorligere skadepotensiale. Kontakt legevakt/1-1-3 ved mistanke om hjernerystelse! Kan det man tror er en hjernerystelse, være en hode- hjerneskade? Tilstanden kan være mer alvorlig enn først antatt. Førstehjelp ved hode- og hjerneskader. Bevisst pasient/pasient som er våknet opp etter skaden Sjekk pust, puls, pupiller. Er pasienten klar i hodet? Husker han det som skjedde? Gjør det vondt noen steder, eventuelt hvor? Hvor kraftige er de på en skala fra 0 - 10? Husk endorfiner, hjernens egen "morfin", kan kamuflere smertene. Personen skal ha fred og ro ved symptomer på hjernerystelse. Han skal altså ikke fortsette aktiviteten han holdt på med før skaden. Er det fotballkamp for eksempel, skal han ikke inn på banen igjen! Flatt leie med hode/overkropp litt hevet, dersom personen ikke er kvalm? Sideleie ved fare for oppkast? Husk psykisk støtte. Våken pasient skal ikke sove etter skaden før han er undersøkt av lege. Snakk til han, stimuler han osv. En helhetsvurdering av pasientens tilstand vil avgjøre hva som bør skje videre. Pasienten bør undersøkes av lege på legevakt/sykehus avhengig av alvoret i situasjonen. Barn med symptomer på hjernerystelse skal undersøkes av lege. Person som fortsatt er bevisstløs etter skaden Ikke vekk bevisstløs pasient like etter skaden, la han være i fred. Prøv å få kontakt med han etter hvert, kan du åpne øynene for meg? Bevisstløs pasient som puster normalt, legges i sideleie. Kontakt 1-1-3! Objektive tester kan påvise hjernerystelse Ved hjernerystelse lekker proteinene TAU og nevrofilament ut fra hjerneceller som overstrekkes. Disse proteinene kan spores i spinalvæske og i blod, og kan brukes til objektivt å kunne diagnostisere hjernerystelse. Dette er spesielt aktuelt i kontaktidretter som amerikansk fotball og ishockey. Mistanke om hjernerystelse blir ofte ignorert i slike idretter, kanskje på grunn av en litt misforstått machokultur? Viser testen at personen har pådratt seg en hjernerystelse, kan man da innføre en automatisk karantenetid i så og så lang tid. Det kan på en måte sammenlignes med en røntgenbilde: Er det konstatert beinbrudd, ja så ville selvsagt ingen finne på å spille kamp før bruddet er grodd og man har trent seg opp igjen! Den største ekspertisen på slike blodtester i Skandinavia finnes på Sahlgrenska Universitetssykehus i Göteborg. I prinsippet er det samme man gjør, som når man leter etter markører i blodet for å kunne stille diagnosen Alzheimer, noe som utføres ved flere norske sykehus. NB! Mye mer omfattende om hjernerystelse: Symptomer, førstehjelp, faresignaler og rehabilitering ved hjernerystelse ØYESKADER Skader av øyet kan få alvorlige konsekvenser dersom det ikke behandles snarest. Selv mindre øyeskader skal undersøkes straks av lege for å hindre synstap. Les mer om symptomer, førstehjelp og legebehandling ved øyeskader: Norsk Helseinformatikk: Øyeskader Øyeskader i hverdagen C. FOREBYGGE IDRETTSSKADER Trening og forberedelser fram mot kampene I høyrisikoaktiviteter som fotball, snøbrett, basketball og lignende er det stor risiko for leddskader. Leddbeskyttere: vil kunne redusere faren for slike skader: Støttebandasje, sportsteip, håndleddsbeskytter, albuebeskytter, knebeskytter. Ellers er selvfølgelig leggbeskytter obligatorisk i fotball! Å være godt trent for utfordringene som vil komme, er også en selvfølge, og riktig fysisk trening kan forebygge idrettsskader. I følge studier vil både akutte idrettsskader og overtreningsskader trolig kunne reduseres ganske mye ved forebyggende styrketrening. Trening på balansebrett ga også lovende resultater, og det ser ut til å være en effektiv måte å forebygge ankelskader på. Uttøyning viste, som også tidligere studier har konkludert med, ingen forebyggende effekt mot idrettsskader. Kilde: Norsk Helseinformatikk Selve kampdagen Noen stikkord: Varme skikkelig opp før du belaster kroppen maksimalt. Ha hensiktsmessig beskyttelsesutstyr. Avbryte kampen i tide ved alvorlig skadepotensiale. Ved flere skadetyper, bl.a. lårhøne, vil man kanskje ikke kjenne smertene i skadeøyeblikket og rett etter. En årsak er at man da er full av adrenalin, men hjernen kan også sende ut endorfiner, kroppens eget biokjemiske signalstoff, til skadeområdet, og således dempe de akutte smertene etter den akutte skaden. Effekten kan vare en time eller mer. Skader kommer oftere, når man er skikkelig sliten. Bytte inn en spiller med friske bein? Faglenker Norsk Helseinformatikk: Effektiv forebygging av idrettsskader Norges Idrettshøgskole: Halvparten av skadene i norsk idrett kan forebygges Ndla: Teiping av ankelskader Ndla: Forebygging av skade Ndla: Oppvarming og forebyggende trening Ndla: Beskyttelsesutstyr D. FØRSTEHJELPSUTSTYR Ha tilgjengelig relevant førstehjelpsutstyr på både trening og kamp Følgende kan i alle fall være nyttig å ha i førstehjelpssekken: Liten og stor saks, pinsett, elastisk bandasje/støttebandasjer i ulike størrelser. Enkeltmannspakker, kompresser i ulik størrelse, hodebandasjer, sårsalve, sårteip. Suturteip, idrettsteip, plaster, natriumklorid til å rense sår, folie til å hindre varmetap. Isposer, spjelk, munn-til-munn-maske, engangshansker, plastposer, flasker med vann. Eksempel på hva førstehjelpssekk kan inneholde: Akuttveske med utstyr fra Ferno Norden. Man kan kjøpe førstehjelpssekker separat og så putte inni det man ønsker. Dette er bare et eksempel på hvorledes det kan gjøres. Apotekene og Røde Kors har tilsvarende opplegg som Ferno Norden. E. KONTAKTE LEGE, LEGEVAKT ELLER 1-1-3? Ved akutt skade og sykdom Ofte vil fastlegen kunne være førstevalget ved sykdom og skader, eventuelt legevakt, der de har røntgen og annet avansert utstyr, som kan være nødvendig bl.a. ved mistanke om brudd- og hodeskader. Alvorlighetsgraden vil avgjøre om det heller vil være hensiktsmessig å ringe 1-1-3 og få ambulanse- eller helikoptertransport. Ved mistanke om alvorlig sykdom og skade med pusteproblemer, fare for sirkulasjonssvikt ved stort blodtap, hjertesvikt, hjerneslag, skal man alltid ringe 1-1-3. Ved behov for båretransport, for eksempel ved fare for bruddskader i nakke og rygg, skal man også alltid kontakte 1-1-3. Dette vil alltid være en vurderingssak! Er du i tvil, kontakt 1-1-3, så vurderer de videre forløp, og de vil alltid kunne gi tips og råd, dersom de mener det ikke er behov for ambulansetransport. Klikk på lenka og les mer: Ring 1-1-3 ved øyeblikkelig medisinsk hjelp! F. BEHANDLING AV IDRETTSSKADER Behandlende lege vil ta seg av akuttbehandling og videre forløp. Legen vil også avgjøre om den skadde eller syke skal sendes videre til sykehus. Alt dette vil avhenge av alvoret i situasjonen. Uansett kan det være greit å se hva man som pasient kan forvente seg. Klikk på lenkene og les mer : Sml: Behandling av idrettsskader Fysionett.no: Idrettsskader G. REHABILITERING VED SKADEAVBREKK Rehabiliteringen kan inndeles i tre faser: Akuttfasen, rehabiliteringsfasen og treningsfasen. Fasene overlapper ofte hverandre. Det er viktig å ta den tid det trenger for å bli helt restituert, så man ikke risikerer å utsette seg for ny skade før den opprinnelige skaden er helt leget. Følg legens og fysioterapeutens råd! Akuttfasen Akuttfasen varer fra noen dager til uker. Hovedmålet i denne fasen er å unngå forverring av skaden. Utøveren må derfor ofte avstå fra vanlig trening og/eller konkurranse. Rehabiliteringsfasen Rehabiliteringsfasen varer fra uker til måneder og hovedmålet i denne fasen er å gjøre utøveren i stand til å trene normalt. Det vil si at utøveren skal trene opp normal bevegelighet, styrke og stabilitet. Treningsfasen Treningsfasen varer fra noen uker til måneder. Hovedmålet i denne fasen er å komme opp på samme prestasjonsnivå som før skaden, tåle normal treningsmengde og belasting, samt tåle konkurransebelastning. Denne fasen er en kritisk fase for alle idrettsutøvere. Klikk på lenka, som jeg har brukt som kilde, og les mer: Store Medisinske Leksikon: Rehabilitering av idrettsskader H. FAGLENKER Skadefri.no: Håndballskader Skadefri: Førstehjelp for fotball- og håndballskader Norsk Helseinformatikk: Håndballskader I. FØRSTEHJELPSØVELSER Håndballspiller tråkker over Håndballspiller får en albue rett over neserota Håndballspiller får finger ut av ledd Gutt på sykkel har skadet venstre hånden og kne Jente på sykkel har kjørt inn i en stolpe Ung mann har falt på ski og har sterke smerter i låret Fire meter fall fra stige J. FØRSTEHJELPSLENKER OG E-POST

Har du spørsmål eller reaksjoner? Førstehjelpskurs for Tertnes fotball damer: Akutt sykdom og hodeskader i fotball Hovedsiden   Medisinske fagtermer   Flere førstehjelpstemaer Tilbakeblikk på 23 år som ambulansepersonell i RK og Helse Bergen       Forrige tema: Akutt sykdom og idrett                          Neste tema: Idrettsskader       Ved alvorlig sykdom/skade, kontakt lege/1-1-3! Stol ikke blindt på informasjon du finner på internett! Førstehjelp og internettsøk er selvsagt ikke erstatning for legehjelp! Oppdatert 09.10.24 Tilbake til toppen av siden! EN VARM TAKK TIL MEDIA HAGEN

Jeg vil rette en varm takk til Media Hagen for deres datatekniske innsats og hjelp til å videreføre mine førstehjelpsider på forstehjelp.net etter at Telenor la ned online.no og førstehjelpssidene mine. Uten Steffen Engebretsens hjelp, hadde mine førstehjelpssider på nett blitt borte. Les mer om Media Hagen, som har spesialisert seg på nettsider, nettbutikk og applikasjoner. De er en liten IT-bedrift som utvikler nettsider og applikasjoner for små og store bedrifter. Klikk her for mer informasjon! Ikke-kommersielt gratisarbeid for et ideelt formål Jeg har brukt over 20.000 timer på å lage førstehjelpssidene mine på internett for kunne å spre kunnskaper om og interesse for akuttmedisin og førstehjelp slik at nettopp du vil ha bedre forutsetning for å kunne hjelpe syke og skadde i en akuttsituasjon. Alt dette er ikke-kommersielt gratisarbeid fra min side for et ideelt formål - egentlig en forlengelse av min innsats i Arna og Åsane Røde Kors Hjelpekorps, bl.a. som mangeårig førstehjelpsinstruktør. Jeg har ingen inntekter av noe slag på sidene mine, bare utgifter bl.a. til domene og kryptering for å gjøre sidene og lenkene mine sikre å bruke.

Julevakt på ambulansen, klikk her og besøk meg da vel!